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목디스크에 좋은 운동

작성자 SHUMA | 작성일20-03-12 14:06

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# 목 디스크에 좋은 운동
최근 실내에 앉아서 사무적인 작업등을 하다보면 주로 접근하게 되는것이 컴퓨터죠.
한동안 멍하니 모니터만 응시하며 일을 하면, 자연스레 허리가 굽고 목만 쭈욱 나와 있습니다.
간단하게 뻐근한 목을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 3,5분씩 해 주는 것도 좋은 방법입니다.

1. 목과 어깨를 충분히 이완시켜 주세요
2. 머리를 아래로 숙여 주세요
3. 어깨를 고정시키고 고개를 오른쪽으로 돌려주세요
4. 어깨를 고정시키고 고개를 왼쪽으로 돌려주세요
5. 머리를 오른쪽으로 기울여주세요
6. 머리를 왼쪽으로 기울여주세요
7. 어깨를 돌려주세요
8. 만세부르듯 손을 위로 천천히 높이 올려주세요

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